Miesten Terveysongelmat. Mikä On Hyödyllistä Sen Vahvistamiseksi?

Sisällysluettelo:

Miesten Terveysongelmat. Mikä On Hyödyllistä Sen Vahvistamiseksi?
Miesten Terveysongelmat. Mikä On Hyödyllistä Sen Vahvistamiseksi?

Video: Miesten Terveysongelmat. Mikä On Hyödyllistä Sen Vahvistamiseksi?

Video: Miesten Terveysongelmat. Mikä On Hyödyllistä Sen Vahvistamiseksi?
Video: Miehen terveys - Kuinka usein verenpainetta ja kolesteroliarvoja kannattaa seurata? 2024, Maaliskuu
Anonim
miesten terveys
miesten terveys

Naisten terveys, lapsen terveys - tästä puhutaan jatkuvasti TV-ruuduilla, artikkeleita kirjoitetaan älykkäissä lehdissä ja Internet-lähetyksissä. Ja jotenkin, kukaan ei muista lainkaan miehiä! Ikään kuin miesten terveys olisi vähemmän tärkeä kuin mikään muu.

Artikkelin sisältö

  • 1 Mikä on "miesten terveys"
  • 2 Nukkua
  • 3 Terve virtsatiejärjestelmä
  • 4 Terveellisen miehen seksuaalinen elämä
  • 5 Liikunnan merkitys
  • 6 Rationaalinen miesten ravitsemus
  • 7 Ympäristön kielteiset vaikutukset miehen kehoon
  • 8 Kovettuminen
  • 9 On oltava varovainen
  • 10 Mitä sinun on tehtävä tämän vuoksi

Samaan aikaan maan päällä on vähemmän miehiä kuin naisia, tällä kertaa! Ja se tarkoittaa, että heitä on suojeltava enemmän! Lisäksi miesten kuolleisuus on korkeampi kuin naisten kuolleisuus (ja tämä ei ole enää vitsi), ja sitten on täysin katastrofaalisia tilastoja. Tiedetään, että miehet elävät vähemmän kuin naiset, mutta se, että heidän elinajanodote on viime vuosina laskenut kolmella vuodella, ei suinkaan ole lainkaan! Sinun tarvitsee vain soittaa kaikki kellot! Ja huuda kulmassa "Miehet !! Pidä huolta terveydestäsi!"

Mutta tämän miesten terveyden hoitamiseksi sinun on tiedettävä hyvin, mistä siinä on kyse.

Joten tänään puhutaan miesten terveydestä.

Mikä on "miesten terveys" i

Mitä tarkoitamme ilmaisulla "miesten terveys"? Tämä on miehen kehon tila, jossa ei ole fyysisiä patologioita, elinten toimintahäiriöitä ja erilaisia sairauksia. Miehen terveys yhdistää sellaisia tärkeitä tekijöitä kuin:

  • nukkua;
  • terve urogenitaalinen järjestelmä;
  • normaali hormonaalinen tausta;
  • fyysinen harjoitus;
  • järkevä miesten ravitsemus;
  • ympäristön kielteiset vaikutukset miehen kehoon
  • kovettuminen;
  • liikunta;
  • tietysti vahva, luotettava teho ja säännöllinen seksi.

Nyt kustakin tekijästä tarkemmin.

Unelma2

Uni on äärimmäisen tärkeä kenellekään sukupuolesta tai iästä riippumatta. Se on välttämätöntä toipumiselle, syvälle muulle keholle. Miehillä uni liittyy kuitenkin suoraan pääasiallisen miespuolisen sukupuolihormonin, testosteronin, vapautumiseen. Ja hän on vastuussa miesten terveydestä. Jos vahvemman sukupuolen edustaja ei saa tarpeeksi unta, hänellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa yön "tekoihin". Lisäksi unen puute vaikuttaa välittömästi tehoon. Koko hormonaalinen tausta kärsii, samoin kuin sydän- ja verisuonijärjestelmään.

mies nukkuu
mies nukkuu

Siksi on tehtävä oikea johtopäätös - miehen on nukkuttava tarpeeksi!

Kuinka kauan miehellä kestää tarpeeksi unta? Normaaleissa olosuhteissa (jos ei ole epätavallisia tilanteita), hänen täytyy nukkua vähintään 8 tuntia. Sitten jopa tavallisimmalta näyttävä talonpoika voi yllättää kyvyillään. Muuten, on huomattava - jos rakkaasi vaatii, että hän tarvitsee vähintään 12 tuntia nukkumaan, hän on selvästi epämiellyttävä. Ylikäyttö ei myöskään tuo mitään hyödyllistä.

Mutta sattuu, että nukahtaminen on hyvin vaikeaa - katselin jalkapalloa, istuin ystävien kanssa, järkyttyin auton rikkoutumisen takia … Kaikki tämä saa sinut heittämään, kääntymään, kärsimään unettomuudesta ja ajamaan nukkumaan.

Sinun on opittava rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa. Ensinnäkin sinun on otettava oikea asento. Ja tämä on makuuasento, makaa puolellasi tai selälläsi, päätäsi nostamatta liian korkealle. Niiden, jotka haluavat nukkua vatsalla, täytyy olla järkyttynyt - tässä asennossa virtsarakko puristuu, verenkierto häiriintyy. Ja kun pää on nostettu korkealle (kun käytetään suurta tyynyä), myös verenkierto häiriintyy. Tämän seurauksena hormonien vapautuminen häiriintyy. Siksi tällaiset asennot tulisi sulkea pois.

Terve virtsatiejärjestelmä 3

On olemassa sellainen sairaus kuin eturauhastulehdus. Valitettavasti hän on tuttu monille miehille. Mutta monet heistä eivät aloita hoitoa heti, kun he tuntevat tämän taudin. Ei tiedetä, mikä estää aikuisia ja vakavia ihmisiä viivästyttämästä sairaustaan, mutta oikea-aikainen lääkärin vierailu ei ole aksioma kaikille. Tämän seurauksena tauti tuo mukanaan vakavampia ongelmia.

pop-taide
pop-taide

Sillä välin kaikki alla kuvatut oireet ovat jo syy ottaa pikaisesti yhteyttä asiantuntijaan:

  • tuskalliset tunteet alavatsassa;
  • tunne, että virtsarakko on jatkuvasti täynnä, vaikka olisit juuri käynyt "ajatteluhuoneessa";
  • erittäin usein esiintyvä tarve ja itse virtsaaminen on tuskallista
  • orgasmin menetys;
  • erektio on epäluotettavaa, heikkoa;
  • seksuaaliseen kanssakäymiseen liittyy epämiellyttäviä ja jopa rehellisesti tuskallisia tunteita;
  • ennenaikainen siemensyöksy;

Tietenkin on parempi estää tauteja kuin taistella aktiivisesti niitä vastaan. Siksi, ennen kuin menet nukkumaan toisen kauneuden kanssa, katso apteekista, poimi kondomi itsellesi. Ei, eturauhastulehdus ei ole sukupuolitauti, mutta sukupuolitautit aiheuttavat sen ulkonäön.

Muuten miesten tulisi muistaa, että hänen tulisi tarkistaa terveytensä vähintään kerran vuodessa. Siellä on tällainen "mies" asiantuntija - urologi, joten sinun tulisi sopia tapaamiset hänen kanssaan, vaikka mikään ei häiritse sinua. Vain siinä tapauksessa, että hyvä terveys ei ole vielä vahingoittanut ketään.

Terveellisen miehen seksuaalinen elämä 4

Mikä on miehen seksuaalinen elämä? On vaikea löytää nuori, terve mies, joka ei ajattele seksiä ainakin kerran päivässä. Tämä on normaalia, koska miesten sukupuoli on yksi elämän tärkeimmistä paikoista. Älä vain sano, että seksi tyydyttää heidän fysiologisia tarpeitaan. Ensinnäkin mikään ei ole tyhmää, mutta aivan normaalia, ja toiseksi …

miesten terveys
miesten terveys

Miehen seksuaaliterveys on itsevarmistus, tämä on käsitys itsestään esivanhempana, tämä on osoitus rakastetun naisen rakkaudesta, tämä on ensimmäinen tapa vapauttaa kaikki jännitteet psykologisesti. Tämä on, jos haluat, osoitus tilastasi! Joo. Jos kaksikymmentä tyttöä haluaa sinut, niin olet hieno macho, jos 200, niin olet super macho, ja jos 2 000 000, niin olet Stas Mikhailov. No, jos yksikään tyttö ei katsonut sinua takaisin, ajattele sitä - jotain on vialla.

Säännöllisellä rakastelulla on positiivinen rooli miehillä. Stressi lievittyy välittömästi ja henkilö on valmis uusiin toimiin. Samaan aikaan sekä psykologinen että fysiologinen terveys säilyy.

Ja tämä heijastuu myös fyysiseen ulkonäköön. Lihakset kiristyvät, iho muuttuu sileäksi, joustavaksi, kauniiksi. Sellaiset ongelmat kuin siemennesteen pysähtyminen, eturauhasen adenooma häviävät, peräpukamat häviävät.

Liikunnan merkitys 5

Pitääkseen koko kehosi ja terveytesi täydellisessä järjestyksessä et voi tehdä ilman liikuntaa. Ilman heitä henkilö kärsii ylipainosta, tuntuu väsyneeltä, vaikka hän ei rasittanut liikaa, sairaus sortaa häntä usein, hän alkaa kärsiä unettomuudesta. Et voi "mennä virtauksen mukana", sinun on torjuttava sitä. Tee liikunnasta osa elämääsi.

Tietenkin aluksi sinun täytyy murtaa itsesi, se on vaikeaa, mutta noin kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen keho itse vaatii liikuntaa. Ja liikunta antaa sinulle todellista nautintoa.

mies ravistaa lehdistöä
mies ravistaa lehdistöä

Kun urheilu on kiinteästi sisällytetty elämääsi, tapahtuu sisäisiä muutoksia. Fyysisesti parhaansa mukaan miehellä ei ole voimaa tarpeettomiin väittelyihin, hermostuneisiin keskusteluihin, turhamaisuus katoaa, rauhallinen, hyväntahtoinen asenne jokaiseen ja omaan elämäänsä säilyy.

Saami itse katoaa osan taudista. Keholla on pikemminkin riittävästi voimaa taistella heitä vastaan, mutta mies ei yksinkertaisesti huomaa tätä taistelua.

Itsetunto kasvaa, ja mies tarkastelee monia asioita eri tavalla. Mielenkiintoista? Yrityksen arvoinen.

Rationaalinen miesten ravitsemus 6

Rationaalinen ravitsemus on, kun kaksi lakia säilytetään.

Ensimmäinen laki on, että ruokaa on oltava tarpeeksi niin, että se riittää liikuntaamme varten, eikä ylijäämää ole jäljellä. Tämä on kaikille selvää - syömme paljon, saamme paljon ravintoa energiaa varten, ja kun emme tuhlaa tätä energiaa, se laskeutuu rasvaisiin "pusseihimme", toisin sanoen vatsaan, lantioon, vyötärölle.

Ja päinvastoin, jos energiaa on vähän ja fyysinen aktiivisuus on suuri, henkilö alkaa aktiivisesti laihtua, laihtua, jos ravintoa ei ole tarpeeksi, kuolema voi tapahtua. Kuitenkin todennäköisemmin koemme liikalihavuutta kuin aliravitsemuksesta johtuva kuolema. Ja liikalihavuudesta ilmenee jo sellaisia sairauksia kuin ateroskleroosi, hypertensio, diabetes mellitus, sepelvaltimotauti ja monia muita sairauksia.

mies syö pikaruokaa
mies syö pikaruokaa

Toinen laki on, että ruoan on oltava täydellistä. Toisin sanoen kehon on vastaanotettava proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja. Tätä varten sinun on syötävä erilaisia ruokia.

Tiedetään, että jotkut tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, kun taas toiset eivät tuo vain nautintoa. Sinun on opittava sammuttamaan himo haitallisista tuotteista. Maskuliinisella tahdonvoimalla tämä on täysin mahdollista.

Ympäristön kielteiset vaikutukset miehen kehoon 7

Ihmisen mukavan elämän lisääntyminen maan päällä on johtanut siihen, että elämästä on tullut yksinkertaisesti vaarallista! Monet autot päästävät ilmakehään kokonaisia pakokaasupilviä, tehtaat ja tehtaat vain lisäävät haitallisia vaikutuksia. Ruoka, josta on jo tullut puoliksi keinotekoinen - syömme soijapapujen lihaa, mustaa kaviaaria tuntemattomasta lähteestä, makkarassa on niin paljon lisäaineita ja makuja, että todellisen makkaran maku on jo unohdettu.

Ja mitkä ovat hermostuneet ylikuormitukset! Kiihkeä elämänrytmi, nopeus, jännitys, hermostuneisuus, kohina, ärtyneisyys - kaikki nämä ovat päivittäisiä kumppaneitamme.

Mutta nämä kumppanit tuhoavat miesten terveyden. Eristääksesi itsesi haitallisen ympäristön vaikutuksista sinun täytyy levätä enemmän, matkustaa useammin metsään, luontoon, kasvattaa vihanneksia ja marjoja.

Kovettuminen 8

Kovettumisen on aloitettava lapsuudesta. Jo vastasyntyneet vauvat on tottunut tähän menettelyyn. Nykyään monet äidit vievät lapsensa aikaisin uimaan. Upea ratkaisu! Paitsi että lapset oppivat kellumaan hyvin varhaisessa iässä, he myös kovettuvat jatkuvasti.

kovettuminen
kovettuminen

Kovettuminen voi kuitenkin alkaa missä tahansa iässä. Jopa vanhukset eivät ole myöhässä, jos he alkavat karata kehoaan. On vain tärkeää kuulla asiantuntijaa ja suorittaa säännöllisesti kaikki tapaamiset.

Varovaisuuden on oltava 9

Silti liikunta ei yksin pysty selviytymään kaikista miesten terveysongelmista. Huonot tavat, epäterveellinen ruokavalio, ärtyneisyys, hermostunut liiallinen jännitys, stressi, fyysinen passiivisuus - kaikki tämä, melkein päivittäin, heikentää miesten terveyttä.

Hyvin usein miehet eivät yksinkertaisesti kiinnitä huomiota joihinkin vaivoihin. Sillä välin sinun on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin, jos:

  • ilmestyi paineen nousuja;
  • elinvoiman pudotus, elintärkeän energian väheneminen;
  • sydän-ja verisuonitaudit;
  • seksuaaliset häiriöt;
  • urogenitaalisen järjestelmän ongelmat;
  • immuuniongelmat;
  • ikään liittyvät muutokset hormonaalisessa tasapainossa.

Ensi silmäyksellä on niin paljon ongelmia, että niiden määrä on yksinkertaisesti pelottava. Mutta jos noudatat kaikkea tätä ja hallitset terveyttäsi, mitään ongelmia ei voi syntyä.

Mitä sinun on tehtävä tämän vuoksi 10

Voit ja sinun pitäisi säästää terveyttäsi, jos noudatat tiettyjä sääntöjä. Muuten, tänään on tullut muodiksi olla terve ja noudattaa oikeaa elämäntapaa. Nuoret ja vanhat miehet lopettavat tupakoinnin, taistelevat olutriippuvuutta vastaan, yrittävät liikkua enemmän ja poistaa roskaruokaa ruokavaliostaan.

mies ja linnut
mies ja linnut

Tehdään yhteenveto. Terveyttä voidaan auttaa, jos:

  • yritä poistaa kaikki huonot tavat. Tietenkin joskus on melkein mahdotonta erota heistä. Mutta kannattaa harkita - naiset lopettavat tupakoinnin, onko miehellä todellakin vähemmän tahdonvoimaa kuin heikossa naisessa?
  • sinun täytyy ystävystyä urheilun kanssa. Ei vedä liikaa? Haluatko olla vanha mies 30-vuotiaana? Mutta varmasti, tiedät jonkun, jolla on jo 30-vuotiaana valtava, epämiellyttävä olutvatsa, veteläinen iho, notkeutuneet posket ja varmasti heikko teho. Jatkaa?
  • asianmukainen ravitsemus. Kyllä, haluan todella shish-kebabeja, sianlihaa ritilälle, ruokahalua herättävää vaaleanpunaista sardia sinapilla. Se on mahdollista, mutta ei paljon. Ja kuitenkin, kun olet samaa mieltä ravitsemusterapeutin kanssa. Muuten, se on yleensä siistiä, jos hankit itsellesi sellaisen;
  • henkilökohtainen hygienia on edellytys;
  • järjestelmän noudattaminen, jatkuva myöhäinen nukahtaminen johtaa väistämättä unettomuuteen;
  • lääkärin tulisi olla ystäväsi. Halusitpa hän sitä tai ei, sinun on tehtävä hänelle ystävällisiä vierailuja vähintään kerran vuodessa. Ja ihannetapauksessa joka kerta kun terveytesi aiheuttaa sinulle huolta;
  • säilyttää positiivinen asenne elämässä.

Jos noudatat jatkuvasti näitä vinkkejä, on monien vuosien ajan mahdollista yllättää naisia heidän hyvällä terveydellään.

Suositeltava: