Helppo Tapa Saada Rakkaus Takaisin Elämään Hajoamisen Jälkeen

Helppo Tapa Saada Rakkaus Takaisin Elämään Hajoamisen Jälkeen
Helppo Tapa Saada Rakkaus Takaisin Elämään Hajoamisen Jälkeen

Video: Helppo Tapa Saada Rakkaus Takaisin Elämään Hajoamisen Jälkeen

Video: Helppo Tapa Saada Rakkaus Takaisin Elämään Hajoamisen Jälkeen
Video: TerveysSummit 2020 Tommy Hellsten – Merkityksellistä elämää hakemassa 2024, Maaliskuu
Anonim
sydän
sydän

Henkilökohtaisten draamojen tiedetään johtavan stressiin ja heikentävän sydän- ja verisuonistoimintaa. Samaan aikaan positiivinen ajattelu on perusta paremmalle hyvinvoinnille.

Kuinka selviytyä nopeasti kohtalon iskusta kumppanin pettämisen tai suhteiden katkeamisen muodossa? Psykologit neuvoo sinua keskittymään itseesi, viemään aikaa työhön ja loput vapaa-aikaansi - urheilun kanssa. Tai mennä matkalle.

Arizonan yliopiston henkilökunta voi lisätä yhden vihjeen vakiosarjaan. Sen seuraaminen muuten eliminoi tarpeen muuttaa elämän rytmiä dramaattisesti.

Tulokset julkaistaan Biobehavioral -lehden Fysiosomatics-osiossa. He testasivat 109 avioeroa kokeneen ihmisen suorituskykyä noin 3 kuukautta ennen tutkimusta.

Ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään, joista osallistujat pitivät päiväkirjaa:

  1. Ensimmäinen ryhmä kirjoitti vain omista kokemuksistaan hajoamisesta.
  2. Toinen esitti kuvauksen tunteistaan, mutta johdonmukaisesti - siitä hetkestä lähtien, kun suhde alkoi loppuun.
  3. Kolmas jakoi päiväkirjassaan tarinoita arjesta emotionaalisen kontekstin ulkopuolella.

Kirjaa oli tarkoitus säilyttää 20 minuuttia koko kolmen päivän ajan.

Kokeeseen osallistujien fyysinen kunto arvioitiin ennen testiä ja kahdeksan kuukauden kuluttua. Todettiin, että toisen ryhmän ihmiset, jotka kuvasivat tarinan rakkauden alusta ja lopusta loogisessa järjestyksessä, osoittivat parempaa terveydentilaa:

  1. Vakaa SSD-suorituskyky.
  2. Hyvä sopeutumisaste stressiin.
miten päästä eroon hajoamisesta
miten päästä eroon hajoamisesta

Sen jälkeen tutkijat päättelivät:

Kun henkilö kirjoittaa ajatuksensa kerrottavaksi, se auttaa jäsentämään kokemuksiaan ja muuttamaan tunteitaan negatiivisista rakentaviin.

Muussa tapauksessa kulunut vaihe omaksuu nopeammin ja on kannustin mennä pidemmälle kuin sekaisin muistoin tai keskittymiseen vain tunteisiin ja tunteisiin.

Pitkän aikavälin tutkimustuloksia ei ole vielä, mutta on selvää, että päiväkirjan selostaminen auttaa ihmisiä selviytymään hajoamistilanteesta nopeammin.

Suositeltava: